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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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男性在營養方面往往存在只關注降低脂肪膽固醇的誤區，還應重視微量元素和礦物質的補充，否則可能影響健康。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2018-01-11 05:09
1.鋅的重要性：鋅是全身酶的活性成分，對免疫系統和生長至關重要。多數男性鋅攝入不足，可通過攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物補充。
2.鎂的作用：鎂是神經及肌肉功能必需礦物質，利于調節心臟、降血壓和提高生育能力。含鎂豐富的食物有深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果等。
3.其他微量元素：如鐵、硒等也對身體機能有重要作用，可從動物肝臟、谷物等獲取。
4.維生素補充：維生素C能增強免疫力，可從水果中獲取；維生素D有助于鈣吸收，可適當曬太陽或食用蛋黃。
5.蛋白質攝入：優質蛋白質如魚肉、禽肉、蛋類等，是身體組織修復和生長的基礎。
男性要全面關注營養攝入，避免營養不均衡影響健康。
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