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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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對于身高175cm，體重75kg想減肥的人，飲食調整很關鍵。包括熱量控制、營養均衡、飲食規律、食物選擇及飲食習慣。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2017-10-30 08:03
1.熱量控制：需確保攝入熱量低于消耗熱量，計算個人基礎代謝和日常活動消耗。
2.營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理攝入。
3.飲食規律：定時定量進食，避免暴飲暴食和過度節食。
4.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
5.飲食習慣：細嚼慢咽，減少進食速度，避免邊吃邊做其他事。
合理的飲食調整是減肥成功的重要基礎，需長期堅持，養成健康的飲食習慣。
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