圍絕經期女性要控制飲食，避免“發福”。婦女圍絕經期由于植物神經活動失調而導致新陳代謝障礙。一些婦女在絕經后期，體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，形成“發福”體態。這樣不僅增加心臟負擔，而且易患動脈硬化、冠心病、骨質疏松癥等疾病。因此，圍絕經期女性應有節制地控制飲食（經常測量體重），首選低熱能、低碳水化合物及低脂肪的飲食。

圍絕經期女性控制飲食十分重要，主要是由于激素變化、代謝改變、心血管風險增加、預防骨質疏松以及維持良好心理狀態等原因。 1.激素變化：圍絕經期女性雌激素水平下降，易導致脂肪分布改變，控制飲食有助于維持合理體重。 2.代謝改變：新陳代謝減緩，若飲食不控制，易導致熱量堆積，引發肥胖及相關疾病。 3.心血管風險增加：此時心血管疾病風險上升，控制飲食能減少高油高鹽高糖食物攝入，降低風險。 4.預防骨質疏松：保證飲食均衡，攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養，有助于預防骨質疏松。 5.維持良好心理狀態：合理的飲食有助于穩定血糖和情緒，減少焦慮、抑郁等心理問題的發生。 總之，圍絕經期女性控制飲食對身體健康具有多方面的積極意義，有助于平穩度過這一特殊時期。