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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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晚餐選擇合適食物對減肥很重要，包括低熱量、高纖維、富含蛋白質、低糖、低脂肪的食物等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2017-10-05 17:28
1.低熱量：如蔬菜沙拉，熱量低且富含維生素和膳食纖維。
2.高纖維：像燕麥粥，能增加飽腹感，促進腸道蠕動。
3.富含蛋白質：例如清蒸魚，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
4.低糖：可選擇草莓、藍莓等低糖水果，避免血糖波動。
5.低脂肪：如去皮雞肉，脂肪含量少，營養豐富。
合理搭配晚餐食物，控制熱量攝入，結合適量運動，有助于減肥。
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