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回答1
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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經常加班到十一點半，飲食安排很重要。要注意營養均衡、易消化、不過量，還需關注飲食對睡眠的影響，并警惕長期不良飲食可能引發的健康問題。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2017-06-28 22:44
1.食物選擇：多吃蔬菜水果，如香蕉、橙子、菠菜等，富含維生素和礦物質。
2.主食搭配：適量選擇面食、粥類等，提供能量且易消化。
3.蛋白質攝入：可食用雞蛋、豆腐等，增強飽腹感。
4.控制食量：不宜過飽，七八分飽為宜，避免加重腸胃負擔。
5.飲食時間：建議在加班后半小時左右進食。
6.注意事項：避免油膩、辛辣食物，減少腸胃刺激。
合理的飲食安排有助于維持身體健康，但長期加班仍可能對身體造成不良影響，如有不適，應及時就醫。
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回答2
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好，經常加班熬夜，對于身體的傷害是較大的。是需要補充好營養，除了肉和蛋，可以適當的補充牛奶，白天記住吃水果，多吃些蔬菜等。營養要均衡。抽空需要適當的鍛煉的。
2017-06-29 08:34
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