豐胸可從飲食和運動兩方面著手。飲食上，適當補充富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物；運動方面，一些針對性的動作有幫助。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃豆類及豆制品，如大豆、黑豆，富含植物雌激素；食用豬蹄、牛筋等，補充膠原蛋白；喝牛奶、吃雞蛋，增加蛋白質(zhì)攝入。
2.運動：晚上可進行俯臥撐，能鍛煉胸部肌肉；啞鈴飛鳥，增強胸肌力量；睡前按摩胸部，促進血液循環(huán)；做擴胸運動，伸展胸部肌肉；仰臥飛鳥，有助于胸部塑形。
豐胸需要長期堅持，飲食和運動相結(jié)合效果更佳，但效果因人而異。

你好，平時可以多吃些山藥，花生，酸奶，木瓜，檸檬，橙子等這些是有豐胸效果的，平時也可以多做些豐胸運動，平時要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提高身體條件。

你好，用保健按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房方便有效。多吃一些豆類,蛋類,牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物.特別要補充鋅,因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素,特別是在促進性征的產(chǎn)生