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回答1
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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按時吃一日三餐對減肥有一定幫助，但并非唯一決定因素。減肥還與多種因素相關，如飲食搭配、運動量、睡眠質量、代謝水平和心理狀態等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2017-02-07 15:27
1.飲食結構：選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質的食物，控制碳水化合物和油脂攝入。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動。
3.睡眠充足：保證每晚7-9小時高質量睡眠，有利于調節激素，控制體重。
4.提高代謝：多喝水，適當攝入富含B族維生素的食物，如糙米、瘦肉等。
5.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
減肥是一個綜合且長期的過程，需要多方面共同努力，并持之以恒才能達到理想效果。
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，是這樣的，要減肥是需要從飲食上以及運動上想辦法，一日三餐雖然要按時吃，但是晚餐盡量只吃些水果，不要吃主食， 這樣對于減肥是有幫助的。
2017-02-05 09:28
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