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            哪些食物鉀和鈣含量高且能煮湯?

            哪些食物鉀和鈣含量高?什么食物或者什么湯水是同時(shí)含有較高的鉀和鈣的呢?

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              軒存旺 醫(yī)師

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              鉀和鈣都是人體必需的重要礦物質(zhì),以下食物鉀和鈣含量較高,適合煮湯:牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、香蕉、堅(jiān)果等。 1. 牛奶:富含鈣,每 100 克牛奶中鈣含量約 100 - 120 毫克,同時(shí)也含有一定量的鉀。 2. 豆制品:如豆腐、豆?jié){等,鈣含量豐富,鉀含量也不低。 3. 綠葉蔬菜:像菠菜、小白菜,不僅鉀含量較高,鈣含量也較為可觀。 4. 香蕉:是鉀的良好來(lái)源,每 100 克香蕉含鉀約 256 毫克,鈣含量也有一定量。 5. 堅(jiān)果:例如杏仁、榛子,富含鈣和鉀。 在日常飲食中,合理搭配這些食物,能夠幫助我們攝取足夠的鉀和鈣,維持身體的正常生理功能。但需要注意的是,食物的攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行調(diào)整。

              2024-10-23 11:42
            • 回答2

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              張俊相 住院醫(yī)師

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              你好,你可以多吃排骨湯,還有魚,蔬菜,還有就是水果這些都可以吃,也要補(bǔ)充維生素

              2024-10-23 13:43
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            醫(yī)生

            醫(yī)生 / 副主任醫(yī)師

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            皮晶晶 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):疤痕、胎記、痤瘡、色斑、雀斑、黃褐斑、嫩膚除皺等皮膚病的診斷和治療。

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            張榮芳

            張榮芳 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):疤痕、痤瘡、胎記、色斑等皮膚問(wèn)題的診治。

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