身高與遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等因素有關。45厘米的身高明顯異常，需警惕疾病風險，應及時就醫檢查。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.遺傳因素：遺傳對身高影響較大，但并非唯一決定因素。
2.營養均衡：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。
3.充足睡眠：保證每天足夠的睡眠時間，有利于生長激素分泌。
4.合理運動：如跳繩、游泳等，可促進骨骼發育。
5.疾病排查：某些疾病如生長激素缺乏癥等可能影響身高，需檢查確診。
6.變瘦建議：控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加運動量。
總之，對于身高明顯異常的情況，務必盡快就醫，明確原因，采取針對性措施。同時，變瘦也要科學合理。

長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物，和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉，最好到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。

你好；必需要看你的骨骼閉合情況，飲食要補充的蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，