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早上跑步減肥，幾點跑及跑多久合適？

2016-08-10 14:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

早上跑步減肥，幾點跑及跑多久合適？

回答1
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孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

早上跑步減肥，時間選擇、跑步時長、跑步頻率、跑步強度、跑前準備等都很重要。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.時間選擇：早上6-8點較為適宜，此時空氣較好，身體狀態也適合運動。
2.跑步時長：建議30-60分鐘，能有效燃燒脂肪。
3.跑步頻率：每周至少3-5次，保持規律運動。
4.跑步強度：以中等強度為宜，保持適度的呼吸急促感。
5.跑前準備：充分熱身，避免受傷。
合理安排早上跑步的時間、時長、頻率和強度，并做好準備工作，有助于減肥。
2016-08-10 14:44

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