女生月經來潮是正常的生理現象，不必驚慌。應對時要注意衛生、保暖、飲食、情緒和休息等方面。 1. 衛生：使用合格的衛生巾，及時更換，每天用溫水清洗外陰。 2. 保暖：避免著涼，特別是腹部和下肢，根據天氣增減衣物。 3. 飲食：少吃辛辣、生冷、油膩食物，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜水果等。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒。 5. 休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累和劇烈運動。 總之，女生月經來潮是成長中的一個重要階段，只要正確應對，就能順利度過。如果出現月經不規律、痛經嚴重等異常情況，應及時到正規醫院婦科就診。

醫生建議：你好，像你這種情況，這種情況很常見，很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變，自己就知道快來例假了，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱為經前不適。一般程度較輕，無需治療。但也有些女性經前癥狀嚴重，影響工作與生活，稱之為經前期綜合征。月經前期綜合征一般于月經來潮前7一14天出現，經前2—3天最重，行經后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時，幾種癥狀并存，因此程度不一。不用擔心，建議用調經促孕丸(同仁堂)。品功效為補腎健脾，養血調經。用于脾腎陽虛引起的經血不調，經期不準，月經過少，月經稀發，久不孕育等。適宜人群用于脾腎陽虛引起的經血不調，經期不準，月經過少，月經稀發，久不孕育等癥的患者。希望能夠對你有幫助。