經(jīng)常上火的預(yù)防，需從飲食、作息、情緒、環(huán)境、口腔衛(wèi)生等方面入手。 1. 飲食：保持飲食均衡，減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬果，如梨、苦瓜、西瓜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。 3. 情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢。 4. 環(huán)境：注意環(huán)境的濕度和溫度，避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥、炎熱的環(huán)境中。 5. 口腔衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，飯后漱口，預(yù)防口腔炎癥引發(fā)上火。 6. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)身體免疫力。 總之，預(yù)防經(jīng)常上火需要綜合多方面的措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能有效減少上火的發(fā)生。如果上火癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你的癥狀考慮可能是咽炎導(dǎo)致的。可以選用中成藥,如利咽靈,咽炎片、慢咽舒寧，草珊瑚含片,保安散等,可同時(shí)配合泡茶飲：雙花,麥冬,胖大海,生甘草各等份,開水沖泡。建議保持情緒舒暢，多喝水，多食蔬菜水果，忌煙酒和辛辣刺激性飲食。