經(jīng)常便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、合理用藥以及就醫(yī)診治來(lái)改善，具體包括多吃蔬果、適度運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、使用通便藥物、接受專業(yè)治療等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開(kāi)處方。
1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、蘋果、火龍果等，多喝水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲廁，培養(yǎng)腸道的排便反射。
4.合理用藥：可以服用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等，幫助軟化糞便，促進(jìn)排便。但需遵醫(yī)囑使用。
5.就醫(yī)診治：若便秘嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在腸道疾病，如腸梗阻、腸道腫瘤等，并接受相應(yīng)治療。
總之，經(jīng)常便秘需要綜合調(diào)理，從生活習(xí)慣到藥物治療，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。同時(shí)，要注意避免久坐、熬夜等不良生活方式，保持心情舒暢。

任何藥物都有一定的依賴性。藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥。酌情使用容積瀉劑、潤(rùn)滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類藥物）。建議您做到以下幾點(diǎn)，以幫助您緩解便秘癥狀：平時(shí)要注意飲食調(diào)攝，多食蔬菜及纖維素多的食品。多吃水果，多飲水，同時(shí)，也可以采用藥膳，進(jìn)行調(diào)理預(yù)防。保持精神愉快，參加適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，平素體質(zhì)較弱而無(wú)力者，也應(yīng)加強(qiáng)活動(dòng)和鍛煉。預(yù)防便秘必須養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，即使無(wú)便意仍要定時(shí)排便

便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉幾個(gè)。主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導(dǎo)片等。

習(xí)慣性便秘治療建議：一、多食水果，高纖維蔬菜（芹菜、韭菜等）；二、堅(jiān)持每天排便習(xí)慣，即使無(wú)便也要堅(jiān)持蹲坐；三、用藥：蜂蜜可用；口服西藥：蓖蔴油１０～２０毫升早上一次，量可加減。其他導(dǎo)瀉藥；口服中藥：番瀉葉１０～２０克沖茶飲，量可加減；外用藥：開(kāi)塞露１～２支，肛門注入保留１０～２０分鐘，再排便。

就你的情況，考慮便秘可能建議你可以用乳果糖口服液或者順便膠囊調(diào)理。建議你多吃豆醬、大醬等發(fā)酵食品。豆醬和大醬都是發(fā)酵食品，這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發(fā)酵食品，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，能夠很好地預(yù)防

醫(yī)生建議：便秘是由于胃腸道蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致的。應(yīng)該多喝熱水多吃蔬菜腹部進(jìn)行順時(shí)針如果是小寶寶可以服用小兒七珍丹進(jìn)行治療。