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回答1
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廖獻花 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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職場人快速通便可通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、腹部按摩及使用藥物等方法。 1. 調整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，同時保證充足水分攝入，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：利用工作間隙進行簡單運動，如散步、踮腳尖、伸展等，促進胃腸蠕動，改善便秘。 3. 養成良好排便習慣：每天定時嘗試排便，即使無便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，形成條件反射。 4. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次10 - 15分鐘，可促進腸道蠕動。 5. 使用藥物：可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，促進排便。 職場人便秘可通過多種方法改善。先從生活方式調整入手，若效果不佳，可考慮使用藥物。若便秘持續不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-03-06 05:26
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就醫問藥
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