身高163cm，體重75kg可能存在超重情況。這可能與飲食、運動、代謝、遺傳、疾病等因素有關，若不加以控制，可能增加患心血管疾病、糖尿病等風險。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食因素：過多高熱量、高脂肪食物的攝入易導致體重增加。應控制糖分、油脂的攝入，增加蔬果攝入。
2.運動不足：缺乏運動會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳。
3.代謝問題：某些人的基礎代謝率較低，容易發胖?？赏ㄟ^規律作息，避免熬夜來改善。
4.遺傳因素：家族中有肥胖者，自身肥胖幾率較高。但仍可通過后天努力控制體重。
5.疾病影響：如甲狀腺功能減退等疾病可能導致體重上升。如有相關癥狀，需就醫檢查。
總之，要改善體重情況，需綜合調整生活方式。必要時可尋求醫生幫助，制定個性化的減重方案。

您好,您有些偏胖.建議您進行節食加運動的方法,就是早中兩餐吃有營養的脂肪含量低的食物,如米飯,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃個7成飽就行,晚餐盡量不吃主食,只吃新鮮的蔬菜和水果,再加上適量的運動,比如跑步,散步,轉呼啦圈（最好是2個呼啦圈一起轉效果才好）,快走等等,堅持一段時間一定會瘦下來的.

，減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以運動減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.減肥，要有耐心和恒心，盡量減少人工流產及其他婦科手術對宮頸的損傷?！　〔使饽勰w后護理要點堅持就是樂成!

您好,您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打籃球,游泳,練俯臥撐,引體向上,控制飲食量,將體內脂肪轉變成肌肉,多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

改善飲食,少吃高脂高熱食物,增加纖維攝入,加強鍛煉,每天堅持慢跑,跳舞