晚上喝牛奶不一定長胖，取決于多種因素，如攝入量、身體代謝、當日總熱量攝入、個人體質及運動情況。若體重異常增加，需引起重視。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.攝入量：少量飲用一般影響不大，過量則可能增加熱量攝入。
2.身體代謝：基礎代謝率高的人，較不易因晚上喝牛奶長胖。
3.當日總熱量：若白天攝入熱量已充足，晚上再喝牛奶易長胖。
4.個人體質：不同體質對牛奶中營養成分的吸收和利用有差異。
5.運動情況：運動量較大，能消耗多余熱量，晚上喝牛奶不易長胖。
總之，晚上喝牛奶是否長胖不能一概而論，需綜合多方面因素判斷。合理飲食、適量運動有助于控制體重。

很多人都想知道睡前喝牛奶會長胖嗎？其實睡前喝奶不但不會影響減肥，而且還能使人很快入睡，特別是對那些半夜醒來久久不能入睡的人來說作用更加明顯。因為牛奶中含有一種叫L色氨酸和微量的嗎啡類物質，這種物質有鎮靜催眠的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人產生睡眠但最好選擇脫脂或低脂的牛奶。（建議您在睡前1小時喝，不超過250克）還要控制晚餐的飲食，減少其它食物的攝入量。特別是那些即沒什么營養而熱量又高的食物，如甜飲料、糕點、糖果、膨化食品、油炸之類高油脂食物，減少晚餐主食是為了保證總量的平衡。如果身體過于肥胖，就盡量不要飯后或睡前喝奶

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。還可以補鈣，增強免疫力。一，喝牛奶時最好不要空腹。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。二，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。三，瓶裝牛奶在加工過程中，已經殺菌消毒，所以飲用時不必再煮沸。煮沸會使蛋白質變性，鈣和磷酸鹽等也會遭到破環，失去營養價值。四，牛奶放置時間長了，會由于細菌的繁殖而變質，喝變質的牛奶，不但不會增加營養，反而會引起疾病。因而，最好是取來牛奶后就喝。

晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠，只要是不多喝就不會長胖的啊。

睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

必須要喝的哦，幫助寶寶成長