產后肥胖可通過飲食調整、運動鍛煉、康復理療、規律作息、心態調整等來改善。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：保證營養均衡，控制高熱量食物攝入，增加蔬果攝入。
2.運動鍛煉：進行產后瑜伽、散步等適量運動。
3.康復理療：借助產后康復機構的專業設備和手法。
4.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態調整：保持積極心態，避免產后抑郁導致的肥胖。
產后肥胖的改善需要綜合多種方法，長期堅持，逐步恢復身材。

加快新陳代謝，去除多余的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等一小份）外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）還有一點多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的“水水的”早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息樣做的目的就是為了加快新陳代謝

親，你好!懷孕的時候補充的太多了,就會有產后肥胖了!及時帶上收腹帶,多作一些運動.

現在好好一歲多，還是很胖，我也在發愁這個問題呢