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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥需綜合飲食、運動、睡眠、心理和避免誤區等多方面因素。若減肥效果不佳或出現身體不適，應及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2016-06-09 11:45
1.飲食調整：少吃多餐，營養均衡，控制熱量攝入。減少油膩食物，多吃纖維豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。
2.運動選擇：有氧和無氧運動結合，如慢跑、游泳、力量訓練等，每周至少150分鐘中等強度運動。
3.睡眠保障：每天保證7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.避免誤區：不要過度節食，不吃減肥藥，不依賴單一減肥方法。
健康減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐步養成良好的生活習慣。
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