-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
-
健康有效的減肥主要涉及飲食控制、合理運動、規律作息、良好心態和中醫調理這5個方面。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2016-06-07 18:32
1.飲食控制：少吃多餐，營養均衡。早餐和午餐要豐富，減少油膩食物攝入，多吃富含纖維的蔬菜如芹菜、菠菜等。
2.合理運動：堅持有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.中醫調理：可嘗試喝苦瓜茶，或接受中醫針灸等輔助減肥。
總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒，才能達到理想效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
