便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，成因復(fù)雜。吃菜仍便秘可能與膳食纖維攝入不足、飲水量少、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失調(diào)、精神心理因素等有關(guān)。 1. 膳食纖維攝入不足：雖然吃菜，但可能攝入的膳食纖維種類單一或總量不夠。應(yīng)增加蔬菜種類，如芹菜、韭菜等。 2. 飲水量少：水分不足會(huì)導(dǎo)致大便干燥。每天應(yīng)保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。可適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)。 4. 腸道菌群失調(diào)：有害菌增多影響腸道功能。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 精神心理因素：壓力大、焦慮等會(huì)影響腸道神經(jīng)功能。需調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理幫助。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理。如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療。

便秘和很多原因有關(guān)，那么如果是高纖維化的便秘，那么就是吃蔬菜越多，越便秘的發(fā)生，自身情況考慮飲食調(diào)整，避免辛辣細(xì)激發(fā)性食物，避免不好的習(xí)慣等

便秘考慮是胃腸功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)減慢引起的，容易引起肚子脹，食欲不振不適癥狀，可以服用麻仁潤(rùn)腸丸治療觀察看看，平時(shí)注意多喝渁哆吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉觀察看看