增強抵抗力可從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、預防接種等方面入手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃新鮮蔬果、優質蛋白，如蘋果、香蕉、橙子、雞肉、魚肉等。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于身體恢復和免疫調節。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，保持良好心態。 5. 預防接種：按時接種疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，預防相應疾病。 總之，增強抵抗力需要長期堅持健康的生活方式，綜合采取多種措施，才能有效提升身體的免疫力，抵御疾病的侵襲。

一,合理曬太陽是增強免疫力的一大舉措.二,借助睡眠.睡眠是消除疲勞,增進生命活力的一種休息方式.睡眠與人體免疫力密切相關.保質保量睡好覺,盡量避免熬夜等不良行為,可使免疫力上升.三,助本物食最新研究表明,草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力,其主要有三大功能：一是均衡人體,調節內分泌腺,使內分泌功能保持正常,從而穩定免疫系統；二是具有自然清功,可清潛入體內的汞,砷,鎘,鉛等有害物,保護免疫系統；三是提供維生素,礦物質以及其他特殊養分,營養免疫系統.臨床已證實,山楂,生姜對心病有治療作用,橘子,香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優勢,大豆,人參,甘草,絲瓜都是提升免疫功能的佳品.因此,在醫生指導下對上述草本類藥物,食物進行合理組合食用,對增強免疫力大有益處.可以增強免疫力的食物第一期：茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡蘿卜喝茶能增強對細菌的抵抗力.一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備.木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質.吃橘橙番茄可防病.身體健康的人最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜,橘橙等都含有大量的維生素.從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿卜.要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學合理的食用方法是：胡蘿卜應烹煮后食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,與豬肉,牛肉,羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘.胡蘿卜素容易被氧化,烹調時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%.第二期：動物肝臟,海鮮,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜在人體免疫系統與病毒,細菌等病原體的抗爭中,提升自身免疫力的意義十分重大.一般說來,人體免疫功能越強,遭受病毒侵害的幾率就越小,即使不幸受感染,也能將病毒的侵害程度降至最低.均衡飲食,合理營養有助于改善人體的免疫力.下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：適當吃點動物肝加拿大營養學家安恩·馬肯基認為,動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質,如微量元素硒,鋅,銅,鎂,鐵及葉酸,維生素B6,維生素B12.吃些海鮮牡蠣,扇貝,蟶子,海魚等食物富含鋅,能促進T細胞和抗體的產生.美國斯佩克特博士研究發現,鋅有助于恢復正被損害的免疫系統功能.吃些蘑菇香菇,灰樹花,平菇,猴頭菇等含有抗病毒物質,有助于增強免疫力.吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性,能提升免疫力.喝點酸奶最新研究發現,酸奶能刺激機體產生γ-干擾素,提高自然殺傷細胞活性,促進抗體產生.多吃蔬果應多吃菠菜,胡蘿卜,花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃兩只橙子或橘子等.第三期：山楂,沙棘,螺旋澡,蘆薈,生姜,蜂膠,牛奶,黃豆山楂：山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化,保護心血管,降低血脂血壓,抗菌,減肥,抗腫瘤,清除自由基,增強免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟,調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集.營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克.沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統有促進作用,可抗疲勞,保護消化道,清除自由基,改善血管系統和增強免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％,生物價值為68％.螺旋藻含有豐富的胡蘿卜,素,維生素E和其他維生素,可提高體液的PH值,糾正酸性體質,使人體處于略堿性,從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤,抗艾滋病的作用.蘆薈：蘆薈與金香,大蒜,洋蔥,野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在干燥炎熱的地區,具有極強的生命力,可清熱排毒,緩瀉,消炎抗菌,增強免疫力,還可護胃保肝和護膚美容.生姜：既是調味品又是營養品,主要作用是抗凝血,降血脂,預防腦中風.切成薄片生吃效果最好.香菇：從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”.它對病毒體有極好的過濾作用,云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使機體免疫處于動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”.牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力,防止病毒和細菌粘到呼吸道上.黃豆中的大豆蛋白被人體消化,吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體.

一,合理曬太陽是增強免疫力的一大舉措.二,借助睡眠.睡眠是消除疲勞,增進生命活力的一種休息方式.睡眠與人體免疫力密切相關.保質保量睡好覺,盡量避免熬夜等不良行為,可使免疫力上升.三,助本物食最新研究表明,草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力,其主要有三大功能：一是均衡人體,調節內分泌腺,使內分泌功能保持正常,從而穩定免疫系統；二是具有自然清功,可清潛入體內的汞,砷,鎘,鉛等有害物,保護免疫系統；三是提供維生素,礦物質以及其他特殊養分,營養免疫系統.臨床已證實,山楂,生姜對心病有治療作用,橘子,香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優勢,大豆,人參,甘草,絲瓜都是提升免疫功能的佳品.因此,在醫生指導下對上述草本類藥物,食物進行合理組合食用,對增強免疫力大有益處.可以增強免疫力的食物第一期：茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡蘿卜喝茶能增強對細菌的抵抗力.一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備.木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質.吃橘橙番茄可防病.身體健康的人最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜,橘橙等都含有大量的維生素.從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿卜.要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學合理的食用方法是：胡蘿卜應烹煮后食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,與豬肉,牛肉,羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘.胡蘿卜素容易被氧化,烹調時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%.第二期：動物肝臟,海鮮,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜吃些海鮮牡蠣,扇貝,蟶子,海魚等食物富含鋅,能促進T細胞和抗體的產生.美國斯佩克特博士研究發現,鋅有助于恢復正被損害的免疫系統功能.吃些蘑菇香菇,灰樹花,平菇,猴頭菇等含有抗病毒物質,有助于增強免疫力.吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性,能提升免疫力.喝點酸奶最新研究發現,酸奶能刺激機體產生γ-干擾素,提高自然殺傷細胞活性,促進抗體產生.多吃蔬果應多吃菠菜,胡蘿卜,花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃兩只橙子或橘子等.第三期：山楂,沙棘,螺旋澡,蘆薈,生姜,蜂膠,牛奶,黃豆山楂：山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化,保護心血管,降低血脂血壓,抗菌,減肥,抗腫瘤,清除自由基,增強免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟,調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集.營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克.沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統有促進作用,可抗疲勞,保護消化道,清除自由基,改善血管系統和增強免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％,生物價值為68％.螺旋藻含有豐富的胡蘿卜,素,維生素E和其他維生素,可提高體液的PH值,糾正酸性體質,使人體處于略堿性,從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤,抗艾滋病的作用.蘆薈：蘆薈與金香,大蒜,洋蔥,野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在干燥炎熱的地區,具有極強的生命力,可清熱排毒,緩瀉,消炎抗菌,增強免疫力,還可護胃保肝和護膚美容.生姜：既是調味品又是營養品,主要作用是抗凝血,降血脂,預防腦中風.切成薄片生吃效果最好.香菇：從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”.它對病毒體有極好的過濾作用,云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使機體免疫處于動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”.牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力,防止病毒和細菌粘到呼吸道上.黃豆中的大豆蛋白被人體消化,吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體.

您的孩子年齡還有些小，我給您點食譜，看看對您有沒有用吧！這些東西你可以榨汁給您的寶寶喝！1.蓮灰民間有種偏方，蓮灰的提取物可以預防流感。最近的研究顯示灰蓮能讓人從感冒中恢復得更快。但科研人員認為其功效還需進一步研究。這種水果本身富含抗氧化劑，或許可以抵抗炎癥。2.白蘑菇不要小看這種蘑菇的營養價值，白蘑菇富含硒和抗氧化劑，缺硒與重感冒有關。此外，白蘑菇也含有維生素B2和煙酸，這兩種物質對免疫系統的健全很重要。動物實驗顯示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗腫瘤方面都有作用。3.巴西莓與藍莓同樣被稱為“超級食物”，巴西莓的黑色意味著其富含花青素而具有抗氧化作用。但巴西莓并沒有顯示出對某種特別的疾病具有抵抗作用，作為抗氧化劑對于機體抗衰老和抵抗疾病有幫助。通常巴西莓與果汁混合或者以冰砂的形式出現，或者與格蘭諾拉燕麥卷（一種早餐營養食品）一起食用4.牡蠣牡蠣能夠增強性能力?還是增強免疫力？由于富含鋅，兩種功效或許都有。缺鋅與男性不育有關，并且鋅具有抗病毒作用，盡管科研人員不能解釋其中的機理。但是，鋅在免疫系統中的作用，例如促進傷口愈合。5.西瓜富含水分和清爽怡人，西瓜也具有大量的抗氧化劑，例如谷胱甘肽，能夠增強免疫力，抗感染。在靠近瓜皮的部位更為豐富。6.卷心菜卷心菜同樣也富含谷胱甘肽，因而也能增強免疫力。寒冷的冬季，價格便宜，拿來燉湯，待抗氧化物質慢慢燉出來后，可以增加食物中的營養價值。7.杏仁在生病的時候，一抓的量就可以力挺你的免疫系統。四分之一杯的量就包含了每天維生素E需求量的一半，足以幫你增強免疫系統。杏仁還含有核黃素、煙酸和B族維生素，這些都可以幫助對抗疾病。8.葡萄柚葡萄柚含有大量的維C，但是科研人員還無法證實在感冒時，人體僅靠食物就能獲得足量的維C來對抗感冒。但是，葡萄柚富含一種天然的具有增強免疫力的化合物，類黃酮。如果不喜歡葡萄柚，可以試試桔子或橘子。9.麥芽麥芽作為小麥的種子，用來給小麥提供養分。麥芽富含大量的營養成分，包括鋅，抗氧化劑以及B族維生素。同時也富含大量的纖維、蛋白和優質脂肪。用麥芽代替常用的面粉烹飪烘烤的食物吧。10.低脂酸奶每天一杯酸奶能減低患感冒的幾率。記得看標簽上是否標有”liveandactivecultures"，這意味著酸奶中的益生菌處于良好的狀態。一些科研人員認為酸奶可能刺激免疫系統從而對抗疾病。酸奶還富含維生素D，最近的研究顯示維生素D缺乏會患感冒和流感的高風險。11.大蒜大蒜含有幾種抗氧化成分可以增強免疫力。大蒜可以對抗幽門螺桿菌，這種細菌與消化道的潰瘍和胃癌有密切關系。烹飪小貼士：將蒜削皮，剁碎，放置15-20分鐘后再烹飪，這樣可以激活增強免疫力的酶。12.菠菜作為“超級食物“，菠菜富含大量營養成分。首先，含有的葉酸可以幫助機體細胞新陳代謝，修復DNA。其次，含有豐富的纖維與抗氧化劑，例如維生素C。生吃菠菜或者稍微烹飪一下能夠避免營養成分的丟失。13.茶不管是綠茶還是紅茶，都富含茶多酚和類黃酮，兩者皆可對抗疾病。這兩者抗氧化劑能夠尋找到損傷細胞的自由基并且將其破壞。無論是含咖啡因或者不含咖啡因，都同樣有效。14.紅薯紅薯與蘿卜一樣，含有大量的抗氧化劑，貝塔胡蘿卜素。這種抗氧化劑成分能破話自由基。除此之外，紅薯含有大量的維生素A，能夠延緩衰老以及減少患癌癥的幾率。15.西蘭花在雜貨店很容易買到并且方便與其他食物搭配，西蘭花可以說是最基本的免疫力增強食物。有研究證實西蘭花中的一種化學物質能夠幫助刺激小鼠的免疫系統。此外，含有大量的營養物質可以保護機體免于傷害。包括維生素A，維生素C和谷胱甘肽。烹飪的時候加點低脂奶酪，還能補充維生素B和維生素D。

一、疾病多發階段提高警惕不要因為寶寶自出生以來還未生過病而洋洋自得地認為寶寶的抵抗力很強，也不要以為自已堅持母乳喂養就可以保證寶寶不生病。六個月之前的寶寶，確實還沒有到疾病的高發階段。一旦過了六個月，嬰兒體內的母體免疫球蛋白徹底耗盡，疾病的高發期從此開始。母乳喂養的寶寶可能抵抗力會相對強一些，但也是根據不同體質因人而異。有些寶寶可能是人工喂養，一樣得病不多，有些是母乳喂養，反而經常生病。并不能因為這個而怪罪母乳。要相信母乳永遠是嬰兒最好的食品。只是個體差異和護理方法不同而已。你要想一想，如果你的寶寶不吃母乳，也許得病的幾率會更高。話題扯遠了。所以，六個月之后的寶寶，要比以往的日常護理提高警惕。以往不會生病的情況，現在可不一定，千萬不能大意。尤其到春季、冷熱交替的季節，都是感冒及各種疾病的高發季節，要特別注意，從思想上重視起來。二、少穿衣、少蓋被其實我在蹦蹦八個月之后調整的護理方式中最主要的就是減少他的穿衣、蓋被，讓他不再始終處于溫暖出汗的環境包圍中。蹦蹦奶奶家暖氣很熱，室溫在22度以上，中午更高。前幾個月剛來奶奶家，一直穿著保暖內衣褲，有時甚至再加一件春秋衣。蹦蹦經常手心熱熱的。蹦蹦爺爺奶奶就怕凍到孫子，有時抱著還會拿個小褥子裹一裹呢。晚上睡覺，蹦蹦奶奶給做了棉睡袋，柔軟暖和，可憐蹦蹦睡前總是滿頭汗呵。在我的請求下，又改做了一個薄棉的，好歹不太出汗了，但我估計還是比較“溫暖”。就是這幾個月，蹦蹦頻繁生病。八個月之后，我堅決去掉了蹦蹦身上的保暖衣。在家，只穿一件春秋衣，一個薄馬甲。當然，剛睡醒時，要再加一件外套或用毛巾被包裹一下，等活動開了暖和了再去掉。（剛睡醒時寶寶身體熱量少，這時要特別注意寶寶不要著涼）到中午陽光明媚時，會連馬甲也去掉。只穿一件單衫的蹦蹦，無比利索，小手漸漸變得溫潤、潮濕。這才是健康的體溫表現。晚上睡覺，我也忍痛摒棄了那件柔軟的薄棉睡袋，改為一套春秋衣褲。原來蓋在身上的薄棉褥子也改成了毛巾被。蹦蹦睡覺時的汗消失了，睡眠也踏實了許多。其實為寶寶減衣減被也需要勇氣和正確的判斷，MM們總是擔心寶寶會著涼的。標準就是，減衣減被后，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。寶寶自身的散熱和排汗功能還不夠完善，大人如果穿衣多了，會覺得熱、出汗、不舒服，而寶寶就不一定。他又不會說話，只能這樣熱著。如果寶寶長期穿衣過多，手心經常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，就不是一件好事。這樣過不了多久，寶寶就會肺胃蘊熱，降低抵抗力，引發呼吸道感染。三、寧可少吃不要多吃做媽媽的，都是無比疼愛寶寶的，喜歡看寶寶多吃飯，恨不得天下的美食讓寶寶都吃盡。我也一樣走入了這個誤區。隨著蹦蹦的長大，輔食吃得漸漸多起來。我也生怕自己的寶寶少吃到哪樣美食，擔心缺乏哪種營養。每天努力地為他安排著各種各樣的食譜，各種各樣的營養搭配。這種方式肯定是沒有錯誤的，但關鍵是量一定要掌握好。回想蹦蹦在前幾月的飲食，吃飯總量是偏多的。因為他不愛喝奶粉，我總擔心他缺營養，想方設法想讓他多吃點，尤其是葷菜。蹦蹦倒也好喂，食欲還不錯，一般給他準備的飯都可以喂下去。有一段時間他吃三頓飯，每一頓都是大半碗稠粥或面條，再加上好幾種魚/蝦/肉/肝/蔬菜等，還一定要用小勺每天灌他300CC以上的奶粉（他同時還吃母乳）。現在想來那時真是鬼迷心竅了，才七八個月的孩子，要給他那么多東西吃，身體負擔能不重嗎？最近一段時間，雖然依然是三頓輔食，但我已經把量大大減少了。在保證各種營養種類的前提下，我時刻告誡自己：寧愿少吃，不能多吃。每頓飯都嚴格控制，稠的食物不可超過半小碗，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量略有增加，但葷菜類少吃，堅決不超過1大匙，哪天感覺他消化不太好時就不吃。葷菜類多吃魚，少吃肉。必要的情況下，可以減掉一頓輔食，但牛奶和水果不減。這樣即易消化，還保證了營養。經過一段時間的飲食調整，蹦蹦的消化系統和代謝系統得到了休息，最近明顯感覺到他的食欲大大增強。每次無論吃什么飯都會急得吱哇叫，迫不及待地用手去搶食物和小勺往嘴里塞。這在以前是很少有過的。其實寶寶的消化系統與他的免疫系統也是密切相關的。如果攝入食物過多，必然造成消化系統、代謝系統的超負荷運轉，腎臟、肝臟負擔過重。不久就會食積成滯熱，留阻體內，防礙正常循環，降低抵抗力，引發疾病。還是那句老話：“要得小兒安，三分饑和寒”。確是多少代人撫育兒女流傳下來的真理啊。四、水是健康之源眾所周知，水是個好東西，水能治百病。但到了小寶寶身上，有時喝水變成了一件很困難的任務。許多媽媽會想，喝水太費勁了，不愛喝就算了，反正喝那么奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。添加輔食后的寶寶，一定要每天加水。稍大一點的嬰兒，由于吃的食物成分已逐漸接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是嬰兒的一天需水量。喝水當然最好的是白開水，但許多寶寶可能根本不接受白開水。蹦蹦也不愛喝，但他喜歡喝果汁。我的方法就是給他喝果汁加水，開始1比1，后來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了。現在，他已經養成了喝水的習慣，到時會主動想喝，而且也可以喝點白開水了。每天我也會煮點梨水給他喝，放上一兩粒川貝和紅棗。小嬰兒的體質一般是偏熱型，容易上火，經常喝點梨水，潤肺祛火，也算是起到保健作用吧。對于拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個壞習慣，比如用果汁加水或用小勺喂。小寶寶的習慣是靠家長來培養的，如果他10個月時不喝水，那到一歲他也不喝，到兩歲、三歲，如果一直沒有養成喝水的習慣，對健康是非常不利的。最近兩個月，我給蹦蹦喝水的量較以往更大一些，每天一般在250CC以上。他的尿量、汗量比以往大了，感覺體內原有的郁熱慢慢散出，我想這也是抵抗力增強、少生病的一個重要原因。而且，小嬰兒腎臟功能發育不全，往往由于喂養不當腎臟功能受到一定的影響。喝水也是增強腎臟功能、濾出毒素的重要手段。身體代謝系統功能增強，消化系統、免疫系統都隨之良好運轉。五、有生病苗頭時抓緊采取措施，細心護理,其實在很多情況下，寶寶有生病前兆或跡象時，媽媽如果能細心觀察到，及時采取有效措施，是可以避免生病的。比如寶寶開始流清鼻涕。這明顯是感冒的前兆。如果剛開始流一點時就能夠發現它，肯定要比流了一天才知道要好得多。蹦蹦經常會打噴嚏。其實小寶寶受到空氣纖塵刺激時也會打噴嚏，不一定都是感冒了。我會密切注意他有沒有打出鼻涕。如果沒有，不必大驚小怪。如果有，哪怕一點，也要注意了。喝蔥白煮水是在寶寶剛開始流鼻涕時、防止病情進一步發展的有效手段。曾在有的媽媽論壇看到寶寶喝了蔥白煮水一天，就不流鼻涕了，當然感冒也就終止了的情況。煮法很簡單，就是用大蔥根部的一段蔥白，約手指頭那么長即可，加水煮約半小時，成300CC左右。可放冰糖調味。如果有點輕微的咳嗽跡象時，川貝梨水或川貝蒸梨都是一個很好的食療方法。在病還未發起時，抓緊多喝點梨水，一般會有明顯的效果。如果還怕感冒還怕咳嗽，不妨兩種水一起煮。我通常就是在川貝梨水中放上一段蔥白，還可以加上塊蘿卜，既能預防感冒，還有營養呢。不過有兩點需要注意：一是要想控制病情發展，喝的水一定要夠量，一般每天要在300CC以上才會有效果。如果寶寶已經有明顯的病狀了，這時不妨試試在兩小時內讓他喝水100CC以上，可能會有截斷病情的奇效。二是不管蔥白水也好，川貝梨水也好，都是保健作用或輔助治療作用，在病還未發起之前是有效的，一旦病情發展，僅靠這些是起不到治療作用的，必須配合藥物治療或及時去醫院，以免貽誤病情。再比如寶寶某一天的大便次數由一次變為兩次，內有未化之物，或寶寶的舌苔突然變得白厚，這都是寶寶消化系統運轉不正常的信號。這時要給寶寶的食物減量，盡量喂食易消化吸收的東西，比如水果、蔬菜、蛋羹和米湯等。不要怕寶寶營養不全面繼續喂許多的肉魚蝦等。要知道一天兩天少吃點東西是絕對影響不到寶寶的營養的，反而會減輕他的腸胃負擔，提高免疫力，對健康有益無害。通常我在感覺蹦蹦消化不太好、舌苔厚時，會適時喂他兩次王氏保赤丸，健脾祛滯。或喂點金雙歧、乳酸菌素片之類，增強消化能力。當然喂食酸奶也是改善消化不良的一個好方法。寶寶消化不太好時，容易積食，積食的寶寶抵抗力會下降，稍一受涼就容易感冒。所以在有消化不良的端倪時，就要重視它，采取措施，確實可以有效防止生病。六、增加寶寶的戶外戶內活動多讓寶寶接觸新鮮空氣和陽光、加強戶外活動的好處是媽媽們都知道的。戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太惡劣的天氣里，在注意保暖的情況下，適當地讓寶寶接觸室外冷空氣，也是非常必要的。戶外活動的重要性毋庸贅述，戶內活動也同樣重要。相比而言，寶寶在家的時間還是要比在外的時間長一些。一定注意讓寶寶多多活動，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩定半個小時之后，最好讓寶寶活動活動。寶寶的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會比以前增多。寶寶活動之前，要注意給他減減衣服，即使這樣寶寶活動之后也通常會滿頭大汗，這是非常正常的，這種正常出汗排泄對他的健康是有益的