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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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秋季減肥需綜合多種因素，包括飲食控制、適量運動、良好作息等。如減肥效果不佳或身體出現異常，應及時就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2015-11-19 07:35
1.飲食調整：每餐七分飽，多吃蔬菜，蔬菜占每餐約1/2比例，控制熱量攝入。
2.水分補充：每天保證充足飲水，促進新陳代謝，利于脂肪燃燒。
3.運動鍛煉：選擇適合秋季的運動，如慢跑、瑜伽等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
4.睡眠充足：保證7-8小時睡眠，有利于調節激素水平，控制體重。
5.情緒管理：保持積極心態，避免壓力導致的情緒性暴飲暴食。
秋季減肥要循序漸進，持之以恒，結合個人情況選擇合適方法，才能達到理想效果。
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