經常便秘可通過改善飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調整心理狀態、合理用藥等來緩解，具體包括多喝水、多吃膳食纖維豐富的食物、適當運動、定時排便、保持心情舒暢以及使用通便藥物等。 1.改善飲食：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龍果）、粗糧（如玉米、燕麥）等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動。 2.增加運動：如快走、慢跑、瑜伽等，有助于增強胃腸功能。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養排便反射。 4.調整心理狀態：避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響腸道功能。 5.合理用藥：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散等藥物，但需遵醫囑。 總之，經常便秘需要綜合調理，長期便秘且癥狀嚴重者應及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療。

你好；根據你描述的情況一般考慮是便秘癥狀，治療對已查出的原發病，明確診斷后，采用相應的措施進行積極的治療，多鍛煉身體，多喝水，少食辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。

你好，建議你可以口服麻仁潤腸丸，整腸生膠囊治療，平時注意清淡飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，養成良好的排便的習慣。