排毒多喝水 如何喝水更健康

每天早晨起來的時候喝一杯水是一個很好的喝水習慣，因為人體經過了一夜的新陳代謝，每個人體內的垃圾和毒素需要通過外力的來幫助排出，水就是很好的“清洗劑”。所以說身體想要排毒，就要常喝水，那么怎么樣喝水才更健康呢？應該要保持怎樣喝水的習慣呢？

首先早上起床后最好喝一杯白開水或蜂蜜水，這樣能夠幫助排便和通腸道，也能夠養胃。不過早上起來的時候注意不要喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的溫開水才是最合適的。

另外，早上喝水應該放在刷牙后，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢一起沖到體內，會對健康產生損害。在平時喝水的時候最好要小口小口地去喝水，如果喝水太過快反而對身體健康產生不良影響，可能還會導致頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

而且當工作壓力大時，也應該多喝一些水。尤其是當在工作上需要做什么重大決定的時候，最好在這之前喝杯水，可以在一定程度上幫助頭腦變得更清晰，從而幫助你做出正確的決定。

還有不能口渴了才喝水，因為當覺得口渴時，這是表示身體已經流失了一些水分，所以不要等到太口渴才喝水，上班族尤其要多喝水，養成良好的喝水和排尿習慣。喝水頻率最好保持在每一小時喝一次水，每 2~3 小時排尿一次。如果小便很黃說明補水不夠。喝水對感冒等是有一定幫助的。

感冒時多喝些水對于疾病康復很有幫助，因為水有助于沖走喉嚨里一些黏液，讓人感覺呼吸舒暢。例如發燒的時候，人體就會出于自我保護機能的反應要自身降溫。這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多表現，這個時候更需要多喝水，補充水分。

最后對于肥胖的人來說可以在飯前半小時左右喝一小杯水，這樣可以增加飽腹感。飯后半小時再喝一小杯水，可以加強腸胃的消化功能有助于保持身材。