夏季要多喝水？喝水有時間表嗎？

俗話說得好“水是生命的源泉”，人耐得住饑餓與寒冷，但是受不住口干。可見水對于身體的意義是非常大的。夏天天氣炎熱，出汗多，更需要多喝水來給身體補充水份，夏天喝水的好處有哪些？夏天怎么喝水？

夏天多喝水的好處有哪些？

首先夏天多喝水能消暑，對預防中暑很有幫助。夏天天氣熱，稍微多動一下就大汗淋漓，這時候如果不及時補充水份，久了身體就會缺水，就會有中暑的癥狀，所以夏天要及時的補充水份，多喝水，有的朋友貪涼，喜歡喝冰鎮的水，喝下去涼爽透頂，但是建議夏天還是喝常溫的水，身體里面的各個器官溫度都有30度左右，經常給它們“降溫”，很容易“招風”得腸胃感冒。所以夏天少吃冰鎮的東西，少喝冰水。

其次多喝水能緩解感冒癥狀。現在人們的生活條件越來越好，夏天無論消費場所還是辦公場所和家里都安裝了空調，熱了就吹空調，室外酷暑室內清涼，經常的冷熱交替很容易感冒。出現了感冒癥狀就多喝水，如果有發熱現象就用水進行物理降溫，再適量的給身體補充維生素，只要感冒不嚴重一般幾天就可以自愈。如果感冒嚴重多喝水也能通過排尿帶走身體的有毒成分，幫助更快的恢復健康。

再次多喝水能幫助減肥。夏天是減肥的好時節，炎熱的夏季會影響人的餓食欲，稍微輕微的運動就會出汗，所以夏天減肥有事半功倍的效果。多喝水多排汗多排泄，能促進人的新陳代謝，幫助更快的瘦身。

夏天怎么喝水？

每天堅持每天2000ml的飲水量，健康常相伴。夏天如果運動量大，出汗多就要更多的給身體補充水份，多喝水。

首先堅持早起喝一杯淡鹽水，它能幫助清理腸胃，排除宿便，帶走身體產生的廢棄物。其次白天要定時的喝水，可以一個小時左右喝一杯水，不要等到感覺口渴了再想起來要喝水，當你感覺可干的時候證明身體已經缺水了，這時候再來補水有點晚，所以要養成定時喝水的習慣。再次及時的喝水。當出汗多時要及時得喝水，給身體補足水份，晚上睡前盡量少喝水。睡前喝水一方面會使水份潴留再體內會導致浮腫另一方面會增加夜間排尿的次數影響睡眠。

夏天多喝水好處多多，我們要養成多喝水的好習慣。