想減肥什么時候吃水果好

水果酸甜可口又營養豐富，幾乎每個人日常都會吃一些。對于想要減肥的人來說，更希望可以通過吃水果達到減肥的目的。但吃水果時間其實有講究，那么，想減肥什么時候吃水果好？ 

肥胖人群，建議餐前吃水果， 可以增加飽腹感幫助控制體重，也應選擇甜度較低、酸度較高的水果。

健康人群，在食物總能量不超標的基礎上，在早、中、晚吃水果都是可以的。無論是飯前、飯中、飯后吃都沒有問題，對于大部分健康人來說，要獲得水果的健康好處，保證每天吃到200～350克水果的量，可能比強調時間更為重要。

糖尿病患者，對于這類人，不建議餐中吃過甜的水果， 而應選擇甜度較低、酸度較高的水果，盡量安排在兩餐之間， 以免引起餐后血糖波動，可以餐前少量吃西瓜。

腸胃道敏感人群，吃太多冷涼水果，有可能會引起胃腸血管收縮，也會影響食物消化吸收，甚至引起胃部不適。所以不建議此類人群吃冰箱中剛拿出來的冷涼水果。

Tips：建議買水果的時候要選擇應季的水果。市場上不同的季節可以買到各種類的水果，一些水果因儲存時間長而流失養分和水分，所以在挑選的時候最好買應季的水果。