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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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蘋果牛奶減肥法有一定效果，但存在健康風險，不建議長期使用。減肥應綜合考慮多方面因素，包括飲食、運動、睡眠、心理和遺傳。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2016-05-12 15:19
1.飲食：均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物，控制熱量和糖分。
2.運動：選擇適合自身的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少150分鐘。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理：保持良好心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.遺傳：部分人易胖體質可能與遺傳有關，需更注重生活方式調整。
科學減肥需綜合多種方法，養成健康生活習慣，不可依賴單一的減肥方式。
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