吃水果能減肥？這4種吃水果方法并不能減肥

2019-03-22 08:07:30

每個人都希望能夠擁有完美的身材，會通過吃水果的方式來達到減肥以及塑形的功效，如果總是吃水果卻不運動的話，那么減肥效果并不會讓人們稱心如意。

吃水果能減肥？這4種吃水果方法并不能減肥！

誤區一、吃水果并不會引起身體肥胖

40%的人群認為吃主食會引起身體肥胖，所以會大量的吃水果。認為水果飽腹感是非常低的，所以吃太多并不會引起身體肥胖，其實這是錯誤的。不管是什么樣的食物吃多了都有可能會引起身體肥胖，在水果里面含有大量糖分，不節制吃會增高脂肪量及糖類，多余的糖分會轉化成脂肪在身體中堆積，引起肥胖。

誤區二、用果汁來代替水果

一部分減肥期間的女性會通過水果榨汁的方式來減肥，不僅好喝，同時也能為身體補充礦物質以及維生素。其實炸過的果汁會導致維生素以及膳食纖維的流失，糖分非常的高，在減肥期間千萬不能使用果汁直接代替水果。

誤區三、每天只是吃水果

在飲食方面一定要注意多樣化，要有五谷類為主，做好粗細搭配，適當的吃肉類以及蔬菜，這樣才能夠讓身體保持健康狀態，主食里面含有人體所需要的膳食纖維以及碳水化合物，肉類里面含有大量的蛋白質，不僅能夠為身體提供能量，同時也可以給予飽腹感。但是一部分人群在減肥之間只會選擇水果，水果里面會缺乏營養元素以及蛋白質，長時間下去勢必會影響身體健康，甚至會引起體重反彈。

誤區四、飯后立馬吃水果

在正常情況下吃飯前吃水果才是更健康，更有利于減肥，但是有一部分人群吃完飯之后馬上吃水果，水果在胃里面滯留會引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不適等，所以盡量是吃完飯一個小時之后再吃水果是正確的。

溫馨提示

使用水果減肥時千萬不能走向誤區，不然會讓人越減越肥。平時可以吃蘋果來瘦身，每100克蘋果里面只含有60卡的熱量，還有的膳食纖維能夠給人們一定的飽腹感，同時也能夠促進胃腸道蠕動，幫助體內的毒素排出體外，只要每天堅持吃兩個蘋果就具有瘦身減脂的功效。另外香蕉也是不錯的選擇，香蕉具有潤腸通便的功效，熱量很低，排毒功效很棒。