吃水果能減肥？千萬別相信吃水果減肥謠言

到了秋季是各種各樣水果上市的季節，有一部分的人會通過吃水果來減肥，甚至會把水果當成飯吃，其實我們人體中需要40多種營養素，長時間吃水果會導致營養不良，吃水果減肥的誤區有哪些。

吃水果減肥的誤區都有哪些？

1、每天只吃水果

平時在飲食方面一定要注意多樣化，主要是以谷類為主，做好粗細搭配，同時肉類和蔬菜要適當的吃，一些主食要吃富含膳食纖維、碳水化合物的食物，肉類里面富含蛋白質，能夠為身體提供能量，并且能夠給人們帶來一定的飽腹感。大多數的水果里面不含有任何的蛋白質，所以光吃水果的話不利于身體的健康，也不是正確的減肥方式。

2、認為吃水果不長胖就大量的吃

雖然水果有利于減肥，但是任何食物吃多了都會引起身體的肥胖，水果本身里面富含大量的糖分，如果不加選擇吃的太多，尤其是吃含脂肪量高以及含糖量高的水果也會引起身體發胖。

3、飯后立即吃水果

吃飯前半個小時吃水果，既健康又減肥，但是如果飯后立即吃水果的話是非常不健康的，水果在胃里面治療會產生打嗝、腹部脹痛，甚至會引起腸胃不適感，最好是吃完飯一個小時之后再吃水果。

4、用果汁代替水果

有一部分的人喜歡把水果榨成果汁喝炸成果汁的過程中會損失大量的維生素以及膳食纖維，丟失了其營養成分，升高了糖指數，不利于減肥。

適合減肥的水果都有哪些呢？

1、草莓、西瓜

草莓里面含有天冬氨酸，能夠有效的去除身體中多余的水分，溶解了堆積在腰部的脂肪，幫助身體消脂排毒。西瓜里面含有的一些物質能夠有效的排毒，排出身體中多余的鹽分，尤其是對于水腫的小腿非常的有效果，里面含鉀也比較高，能夠有效的修飾小腿線條。

2、番石榴

番石榴可以有效的預防高血壓，同時也可以排毒促進消化，調節了生理的機能，保護身體健康，里面含有大量的抗氧化物質，能夠促進身體的新陳代謝，消除血液中的有害自由基。

3、奇異果

奇異果也就是獼猴桃，里面含有一種蛋白質分解酵素能夠分解身體中多余的蛋白質，減少了脂肪在身體中囤積的機會，里面含有的甲硫氨基酸以及賴氨酸，能夠促進脂肪的燃燒。

溫馨提示

要選對正確減肥的水果，除了小編介紹的水果之外，木瓜、火龍果、橘子、檸檬、菠蘿、芒果、梨、櫻桃、葡萄也具有減肥的效果。