減肥食譜保身材 姚晨教你如何永保90斤

說起姚晨，大家對她最為深刻的印象還是停留在《武林外傳》那個可愛的“郭芙蓉”身上。不過今天看來，以往大大咧咧、毫不做作的“郭女俠”儼然已經(jīng)成長為新一代的時尚寵兒，姚晨早已登上各大雜志的封面及內(nèi)頁，成為越來越成為獨具個性的“狠角色”！近年來也成功誕生寶貝。在觀眾眼中，姚晨的身材更是狠，一米七的身高體重居然不足90斤，到底是如何保持的呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。

姚晨獨家飲食減肥方法

飲食減肥法就是主要通過巧妙的搭配各種營養(yǎng)食品，是體內(nèi)攝入的營養(yǎng)達(dá)到收支平衡的狀態(tài)；不攝入多余的營養(yǎng)，回避高脂肪、高熱量的食物，效果很明顯。

在飲食方面，姚晨說，“我個人比較喜歡肉食，但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。我每次吃飯都不會吃得過飽，七分飽足夠了。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長肉，但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的，因為會對身體健康有影響。平時我會吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兌水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”

姚晨的減肥秘訣就是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。有研究表明，酸性體質(zhì)會導(dǎo)致人發(fā)胖，而堿性體質(zhì)則會讓人更容易變得苗條纖細(xì)。

姚晨的瘦身食譜

土豆青椒絲

主料：土豆 青椒

輔料：豬油渣 鹽 糖 白醋

做法：

1、土豆去皮后切成絲，用清水泡洗瀝干備用。

2、青椒洗凈去籽切成絲備用。

3、豬油渣下鍋炒香，下蒜香也一同炒香。

4、倒入土豆絲一起炒至變軟。

涼拌西蘭花

主料：西蘭花 一個 胡蘿卜 一個

輔料：香油 10毫升 鹽 3克 味精

做法：

1、將西蘭花洗凈分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼。

2、 將適量胡蘿卜切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下。

3、切適量的蔥絲和蒜末。

4、將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。

姚晨力薦的美容瘦身食物

牛奶、葡萄及葡萄制品。

（1）牛奶富含乳清酸和鈣質(zhì)，它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇，并能降低膽固醇的產(chǎn)生。

（2）不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質(zhì)。一項動物實驗證明，白黎蘆醇可降低膽固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一。

其實女人對自己的肯定，才是最重要的。無論是胖是瘦，都要在心里告訴自己，我是最好的，我所做的改變，也只是讓自己更加的完美，而不是違背自己的內(nèi)心意愿強迫做的事情。

人無完人，知道這一點，就不會太難為自己了。只要健康就好。健康的同時，還能使自己和別人覺得很美麗性感，就太棒了。