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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥成功后保持身材，需綜合多方面因素，包括合理飲食、規律運動、良好作息、心理健康和定期監測。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-30 20:21
1.飲食控制：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白攝入，控制碳水和油脂，避免高糖飲料和加工食品。
2.運動習慣：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，結合力量訓練，增強肌肉。
3.作息規律：保證充足睡眠，每晚7-9小時，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.定期監測：定期測量體重、體脂率，發現變化及時調整生活方式。
總之，減肥成功后的身材保持是一個長期過程，需要堅持不懈地從多方面努力。
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