便秘是一種常見的消化系統問題，通常由飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、精神心理因素和腸道疾病等引起。可以通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調節心理狀態以及治療腸道疾病等方法來解決。 1. 飲食結構：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），增加飲水量。 2. 缺乏運動：適度增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，促進腸道蠕動。 3. 不良排便習慣：養成定時排便的習慣，避免憋便。 4. 精神心理因素：保持心情舒暢，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。 5. 腸道疾病：如果是腸道疾病導致的便秘，如腸梗阻、腸粘連等，需要及時就醫，進行針對性治療。 總之，解決便秘問題需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果便秘情況嚴重或持續時間較長，建議及時前往正規醫院就診，明確病因，接受專業治療。

您好：當有便意但由于大便干燥難以排出時，可以使用開塞露注入肛門使大便軟化后排出。徹底消除便秘則主要在日常生活中長期堅持以下習慣：大量飲水并可加少許蜂蜜，多吃富含纖維素食物如芹菜等，少吃或不吃辛辣刺激性食物，養成每日定時排便的習慣，適當按摩腹部促進腸蠕動，有助于徹底消除便秘。

請問您吃的那方面中藥？我的主張是這種便秘盡量先靠自身調節。

便秘雖不是什么大病，但不容忽視，長期便秘若得不到有效解決，可能影響到“面子”問題，出現皮膚色素沉著、瘙癢難耐、毛發枯燥、面色黯淡無光澤以及痤瘡、黃褐斑等，讓患者失去自信，痛苦不已，因此，要了解便秘的病因，及時防治，

便秘的話多是因為生活習慣的問題，一定要禁辛辣刺激性食物，保持每天通便的習慣。多喝水，多吃水果、蜂蜜。藥物的話可以用用開塞露，平時也可以自己按摩臍部促進胃腸蠕動。