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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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上班族便秘可通過一些香蕉吃法緩解，如直接吃、搭配酸奶、制成香蕉粥、搭配蜂蜜、做成香蕉奶昔等。 1. 直接吃：選擇熟透的香蕉，每天食用1 - 2根，能補充膳食纖維，促進腸道蠕動。 2. 搭配酸奶：將香蕉切塊與酸奶混合，酸奶中的益生菌和香蕉的膳食纖維共同作用，改善腸道菌群，緩解便秘。 3. 制成香蕉粥：把香蕉切碎加入大米粥中，香蕉的營養融入粥里，易于消化，還能潤滑腸道。 4. 搭配蜂蜜：香蕉切片后淋上蜂蜜，蜂蜜有潤腸作用，與香蕉搭配效果更佳。 5. 做成香蕉奶昔：香蕉和牛奶一起打成奶昔，增加口感同時，也能促進排便。 這些香蕉的吃法都能在一定程度上幫助上班族緩解便秘。但如果便秘情況嚴重，應及時就醫檢查。食用時要注意適量，以免引起腸胃不適。
2025-02-28 07:54
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就醫問藥
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