上廁所時間長且大便呈顆粒狀，這種情況可能與飲食不當(dāng)、缺乏運動、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動緩慢、精神因素等有關(guān)。 1. 飲食不當(dāng)：過多食用辛辣、油膩食物，缺乏膳食纖維，會導(dǎo)致腸道蠕動減緩。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉力量不足。每天應(yīng)進(jìn)行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 水分?jǐn)z入不足：腸道水分缺乏，大便干燥。保證每天充足的飲水量，建議 1500 - 2000 毫升。 4. 腸道蠕動緩慢：腸道動力不足，可通過腹部按摩促進(jìn)腸道蠕動，順時針按摩腹部，每次 10 - 15 分鐘。 5. 精神因素：長期精神緊張、焦慮，影響腸道功能。學(xué)會放松，減輕壓力，保持良好心態(tài)。 改善這種情況需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物輔助排便。但用藥需遵醫(yī)囑。

枳實10厚樸8火麻仁30法半夏10萊菔子10黃芪10白術(shù)10陳皮10

病情分析：你好，大腸濕熱主要發(fā)生在久坐與少運動的人群，治療，散熱祛濕，要多運動意見建議：可以服用銀翹解毒片與三黃片治療，與可以服用玉米須煲開水沖蜜蜂糖，注意保暖，祝你健康

您好沒有特效的辦法的,主要從一下幾方面進(jìn)行調(diào)理就可以了.1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣.　　3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　5)便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.祝您：早日康復(fù).

這種情況考慮胃腸燥熱引起。常見于如飲食過于精細(xì)，缺乏足夠的纖維素及飲水過少、生活壓力、缺乏運動、排便不及時等。可以服用麻仁潤腸丸，蘆薈膠囊，21金維他治療，療效較好。