保護(hù)頸椎可以從保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、注意頸部保暖、避免頸部損傷、控制工作時(shí)長(zhǎng)等方面著手。 1.保持良好姿勢(shì)：無論是坐姿還是站姿，都要讓頸椎保持自然的生理曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。 2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意頸部保暖：寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，可佩戴圍巾等。 4.避免頸部損傷：乘車時(shí)系好安全帶，防止急剎車損傷頸椎。 5.控制工作時(shí)長(zhǎng)：長(zhǎng)期伏案工作者，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)頸部。 總之，保護(hù)頸椎需要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，本病主要的癥狀有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有進(jìn)行性肢體感覺及運(yùn)動(dòng)障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓、累及椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈，心慌心跳等相應(yīng)的臨床表現(xiàn)相應(yīng)睡眠也會(huì)不佳.作惡夢(mèng)可能由于睡眠不佳惡性循環(huán)引起的，你可以作牽引、推拿、理療、等配合中藥物作輔助治療以促進(jìn)癥狀緩解，日常生活中應(yīng)停止做過渡活動(dòng)頸椎的活動(dòng)，如擦玻璃.要保持姿勢(shì)正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷.低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀.最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視.避免勞損.

病情分析：看你情況，屬于頸椎病，是長(zhǎng)期受涼，勞累等導(dǎo)致的，好轉(zhuǎn)慢，注意綜合療養(yǎng) 意見建議：1，配合三七片，活血止痛，舒筋通絡(luò)類藥物，外用膏藥 2，配合按療程理療 3，注意保暖，避免受涼

您的病情已經(jīng)了解，建議：點(diǎn)擊此處參考我的文章 《頸椎病的癥狀有哪些？如何治療？》 您的病情已經(jīng)了解，建議：點(diǎn)擊此處參考我的文章 《頸椎操》

你好，本病主要的癥狀有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有進(jìn)行性肢體感覺及運(yùn)動(dòng)障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓、累及椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈，心慌心跳等相應(yīng)的臨床表現(xiàn)相應(yīng)睡眠也會(huì)不佳.作惡夢(mèng)可能由于睡眠不佳惡性循環(huán)引起的，你可以作牽引、推拿、理療、等配合中藥物作輔助治療以促進(jìn)癥狀緩解，日常生活中應(yīng)停止做過渡活動(dòng)頸椎的活動(dòng)，如擦玻璃.要保持姿勢(shì)正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷.低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損