經常便秘可通過改善飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調節情緒、合理用藥等來調理。 1.改善飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加腸道蠕動，促進排便。 2.增加運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強胃腸蠕動功能，改善便秘。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，培養腸道的排便反射。 4.調節情緒：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致便秘，要保持心情舒暢，減輕精神壓力。 5.合理用藥：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫囑使用。 總之，調理經常便秘需要綜合多種方法，長期堅持，才能有效改善便秘情況。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。

建議要改變生活方式要多喝水多吃蔬菜水果適當喝點蜂密水

病情分析：你好，便秘的原因很多，中醫認為虛、實、燥、火，寒、熱都有，最好是中醫辨證治療。 指導意見：便秘還應注意從飲食上調節，多吃蔬菜和粗纖維食品，多吃潤腸食品。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，養成定時排便的習慣。也可以找中醫辨證用中藥治療。

主要養成良好的飲食和排便習慣，多飲水、多食蔬菜、水果，定時排便。必要時服用莫沙比利和小麥纖維素。

便秘的話多是因為生活習慣的問題，一定要禁辛辣刺激性食物，保持每天通便的習慣。多喝水，多吃水果、蜂蜜。藥物的話可以用用開塞露，平時也可以自己按摩臍部促進胃腸蠕動。