以下食物富含鋅元素，包括生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量較高的食物之一，其鋅含量豐富，且容易被人體吸收。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質，也是鋅的良好來源，適量食用有助于補充鋅。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較為可觀，能為人體補充所需的鋅。 4.核桃：核桃含有多種營養成分，其中鋅的含量相對較高，對補鋅有一定幫助。 5.杏仁：杏仁富含鋅以及其他營養物質，是日常飲食中補鋅的不錯選擇。 在日常生活中，要保證飲食的多樣性，合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，一般紅色肉類、動物內臟、蛋類、花生、貝殼類魚、牡蠣等均含有豐富的鋅，孩子已經2歲，應已可添加多種輔食。另可嘗試其他補鋅類藥物，如氨基酸螯合鋅等。

補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、 肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。 中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。

你好。補鋅的食物一般在海產品、紅色肉類、堅果類當中比較豐富，給你個參考，可以選擇合適自己的：生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。（補鋅快速）1代無機鋅：硫酸鋅、硝酸鋅（副作用強烈，已淘汰）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅等（有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅（也叫生物鋅）：新稀寶牌鋅硒寶（正宗鋅硒寶，保健食品，無副作用吸收高，淘寶銷量最高補鋅產品，是目前國內最好的補鋅產品） 提問者對于答案的評價：：非常感謝。

病情分析：您好 建議化驗微量元素看看 如果缺鋅最好應該藥物補充指導意見： 建議吃點葡萄糖酸鋅或是甘草鋅 補充2-3各月 食補吃點肉食 蛋 干果等 有助于補充最好是均衡營養不要偏食

您好：含鋅高的食物很多，如魚，肉，肝，蛋，家禽等，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜，補鋅的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等祝健康快樂。