您好，根據(jù)您的現(xiàn)狀個(gè)人考慮是您的不自信導(dǎo)致的過度緊張，或者壓力太大，就像您說的從小就這樣，跟您生活的環(huán)境也有關(guān)。根據(jù)分析，個(gè)人謹(jǐn)提供以下幾點(diǎn)建議，希望對(duì)您有所幫助：1，發(fā)掘內(nèi)心潛在的強(qiáng)大的自信心，從每天對(duì)自己，對(duì)他人一個(gè)燦爛的淡淡的微笑開始吧！每天睡覺前對(duì)自己笑著說晚安，早晨起來給自己一個(gè)微笑，臨出門前對(duì)著鏡子說,我可以的，我是最棒的！Yeah~~2，釋放壓力，多多戶外運(yùn)動(dòng)，可以跑步，爬山，郊游，有時(shí)候可以給自己放個(gè)假，一個(gè)人的旅行，給自己的心靈一個(gè)放空的時(shí)間，工作的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)去享受生活3，規(guī)律生活，保證充足睡眠，禁熬夜4，規(guī)律飲食，科學(xué)營養(yǎng)飲食，喝熱水，飲熱粥，適度補(bǔ)充營養(yǎng)，少食生冷發(fā)物油膩辛辣刺激性食物5，積極參與各種社團(tuán)活動(dòng)，跟朋友多交流，6，推薦李子勛老師的書，希望對(duì)您有所幫助欲速則不達(dá)，請(qǐng)您要對(duì)自己有信心，一天進(jìn)步一點(diǎn)，都要給自己獎(jiǎng)勵(lì)。日積月累會(huì)發(fā)現(xiàn)在自己變化的自己都不認(rèn)識(shí)了~~祝您好運(yùn)！醫(yī)生詢問：

心理分析：你可能存在嚴(yán)重的焦慮情緒即過度的關(guān)注自己的表現(xiàn)或結(jié)果導(dǎo)致的，如遇到重大事情的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)癥狀，這與你的性格有很大關(guān)系的，如性格內(nèi)向、膽小、敏感等。心理指導(dǎo)：建議：及時(shí)去看心理咨詢師，在心理咨詢師的幫助下，進(jìn)行心理行為訓(xùn)練，學(xué)會(huì)處理具有挑戰(zhàn)性的事情等。

在面試口試的時(shí)候緊張，聲音甚至身體都會(huì)發(fā)顫，而且很明顯，越控制越厲害。你緊張什么啊，做什么都是給自己做的，沒有做給誰看的，放松心情，你可以選擇適合自己的發(fā)泄方式，要發(fā)泄一下心中的情緒，要學(xué)會(huì)調(diào)整心情，可以深呼吸，運(yùn)動(dòng)，唱歌，和別人交往要坦誠相對(duì)，敞開心扉醫(yī)生詢問：

過度緊張可能發(fā)展為焦慮癥，但是您這個(gè)表現(xiàn)太單一，僅僅是在眾人都可能緊張的情況下，您的緊張程度更強(qiáng)一些。您這個(gè)年齡有些大了，所以校正起來要相對(duì)麻煩一些。您可以拿一些稿子到公園里面去讀。不要怕周圍的人對(duì)你的看法，您只有通過一些做法才能轉(zhuǎn)變。多鍛煉慢慢膽子就大了。就不怕了。以上是對(duì)“你好，過度緊張是病嗎？有沒有什么方法可以”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！