高中生想變白，可從日常飲食、作息、防曬、運動及清潔等方面入手。飲食均衡、規律作息、做好防曬、適度運動、正確清潔，有助于改善膚色。 1.飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，能抗氧化，減少黑色素生成。 2.作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，利于新陳代謝，促進皮膚修復。 3.防曬：外出使用遮陽傘、戴寬邊帽，涂抹防曬霜，減少紫外線對皮膚的傷害。 4.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、跳繩，促進血液循環，讓皮膚更有光澤。 5.清潔：每天用溫和的潔面產品清潔皮膚，去除污垢和油脂，防止毛孔堵塞。 總之，變白需要長期堅持這些良好的生活習慣。只要持之以恒，膚色會逐漸得到改善。

朋友你好;效果快的美白產品一般都含有激素對皮膚不好.建議食療;玉米中的胱胺酸含量豐富，可以阻擋紫外線的天然食品，白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命c含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以幫你由體內很快的白回來。

激光美白的原理是因為它可以產生極高的熱能，使皮膚深處的病變組織迅速地壞死，并較終被體內的代謝細胞所吞噬，跟隨其排出體外，進而達到美白的功效。

光子嫩膚美白是采用光子可以擊碎皮下的黑色素細胞的原理，使膠原組織增厚，皮膚彈性增強，起到改善皮膚質地、恢復白皙、細膩富有彈性的效果，來幫助我們讓肌膚恢復白皙靚麗的，大家可以放心此方法是不會對我們的皮膚有很大損傷的，但要注意一點光子嫩膚后短時間內不能讓皮膚遭到陽光的暴曬。內