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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐莉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
普內科
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精神過度緊張會給身心帶來不良影響，可通過調整心態、適當運動、保證睡眠、合理飲食、尋求社交支持等來緩解，必要時可借助藥物治療。 1.調整心態：學會放松，如深呼吸、冥想、自我暗示等，減輕心理壓力。 2.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 3.保證睡眠：保持充足且規律的睡眠，創造良好的睡眠環境，有助于恢復精力和穩定情緒。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、鎂等營養元素的食物，如全麥面包、香蕉等。 5.尋求社交支持：和親友傾訴，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 6.藥物治療：癥狀嚴重時，可在醫生指導下使用藥物，如谷維素片、安神補腦液、鹽酸帕羅西汀片等，但需遵醫囑。 總之，面對精神過度緊張，要綜合采取多種方法進行調節。若緊張情緒持續且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診。
2024-11-28 21:08
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