你好，肥胖的原因是體內熱量和脂肪積聚的結果。建議飲食宜清淡為主，禁油膩油炸食品，多吃含維生素C的水果，多吃蔬菜。

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

首先，選擇含糖較少的水果。其次，最好餐前吃水果。第三，水果的食用量不要過多。青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。　　·香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果；香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康

最好是當地當季的，然后一頓吃七八分飽就好了有大白菜，苦瓜，黃瓜，芹菜，紅椒，西紅柿，青菜，胡蘿卜，南瓜，冬瓜，紅豆，甘藍，谷類，洋蔥，豆苗，生菜，蘆芛，紫菜，菠菜，蘋果，豆付，黃豆，蝦，綠茶等平時要多喝水，飯前一小時喝水或是吃水果，也可減少食量。并且要多食纖維最好是當地當季的，然后一頓吃七八分飽就好了有大白菜，苦瓜，黃瓜，芹菜，紅椒，西紅柿，青菜，胡蘿卜，南瓜，冬瓜，紅豆，甘藍，谷類，洋蔥，豆苗，生菜，蘆芛，紫菜，菠菜，蘋果，豆付，黃豆，蝦，綠茶等平時要多喝水，飯前一小時喝水或是吃水果，也可減少食量。并且要多食纖維

你好，肥胖的原因是體內熱量和脂肪積聚的結果建議飲食宜清淡為主，禁油膩油炸食品，多吃含維生素C的水果，多吃蔬菜。