實現快速長胖，需從飲食、運動、睡眠、心態、疾病排查等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。
2.運動：適量進行力量訓練，促進肌肉生長。
3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.心態：保持良好的心情，減少壓力對身體的影響。
5.疾病排查：排除影響體重的疾病，如甲狀腺功能減退等。
長胖需循序漸進，不可急于求成，遵循科學的方法才能健康增重。

身體有什么不舒服不正常的表現？身高體重是多少？把舌頭的照片發一張過來看看。請中醫大夫看看，選用中藥如啟脾丸加減來調理身體。加強日常生活調養，保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步；勞逸結合，避免疲勞；少吃辛辣肥膩煎炸過咸過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。

您好，您的情況是想增肥，目前的確有點偏瘦，那么如果您真的是想增重的話，那么飲食是必須的過程。而且必須是比您想吃的要多，每次都要注意飯前不要喝水或者喝湯，吃飯后再喝，盡量吃飯快點，每晚睡前必須要吃面包或者饅頭等主食，然后堅持一個月，看是否能夠有效的增肥，祝你健康！

健康指導：你好，瘦人要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者長胖。其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收，容易長胖

健康指導：首先你從現在開始就不要做過多的運動了,如果不用工作,不用學習,那么我建議你最好是天天待在家里看電視,或者上上網了看看書了什么的,總之是要避免肢體上的運動過多,想要長胖其實和減肥一樣,同樣要做長期的準備。從早餐開始,第一,你首先要選擇含糖較高的食物,或多食用雞蛋,切忌避免和牛奶.牛奶雖然營養豐富,但它卻不大可能讓人肥胖起來,它的作用往往是使人的體重增加,但卻不現肥胖,午晚餐,你不妨打開殺戒,雞鴨魚肉什么的,只要是高脂肪的,通通都不要放過,在自己的身體條件允許的條件下,盡可能的多吃。

健康指導：你好，根據你描述的情況長不胖可能是因為脾胃功能比較虛弱方面的原因造成得，需要注意好好調理，平時不要暴飲暴食，還有注意吃一些清淡的，不要吃油膩辛辣刺激的，還有有空多運動，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力