健康指導：根據您的描述，每天堅持運動，進行仰臥起坐鍛煉，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入。堅持慢跑，避免腰部脂肪堆積。加重肥胖。

您好，根據您的描述疑似想了解如何減肥建議您可以嘗試到正規醫院針灸科行針灸治療

健康指導：瘦腰最快最有效的方法就是通過飲食控制加運動相結合的方法來進行在飲食上要少吃一些高能量的食物，比如說各種餅干膨化食品，各種碳酸飲料酒精都要少吃，這些食物攝入之后虛榮一朝成脂肪堆積的，另外非常推薦你進行一個搖呼啦，圈的運動，最好每次進行半個小時以上半個月就會有很好的收腰效果

站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。特點：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱。消除小腹贅肉的運動1、仰躺著，臀部緊縮，兩腳分開與腰同寬。2、兩腿尖向內側靠攏，雙手枕在腦后。3、邊吐氣，雙腿邊往上抬至離地5厘米高，并伸殿跟腱。兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展之后，吸氣，憋住，直到憋不住時，恢復原來姿勢，重復做10次。注意：兩腳尖靠在一起時應呈直角

健康指導：您好，想要瘦腰，首先飲食要清淡少油，不要暴飲暴食，特別是要少喝啤酒。每頓只吃七分飽，營養要均衡，不要吃高脂肪高熱量高糖食物。飯后不要立即坐下，多散步。同時應該多運動，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球，轉呼啦圈，練瑜伽等，對于瘦腰是非常好的。平時也要多按摩按摩腹部，有助于消減腰部贅肉。