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瘦小腿秘訣其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。步驟二：加強消脂收緊運動當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。運動（1）1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。運動（2）1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

大腿贅肉是比較難瘦的，單純用運動效果不好又瘦得超慢，瘦腿一定要借助外用的局部瘦身產(chǎn)品，推薦你用英國溶體瘦瘦身霜，是專業(yè)的局部瘦身產(chǎn)品，歐美10大有效瘦身產(chǎn)品，半個月瘦腿就可以減6CM左右，

這種情況建議你可以針對性連退，但是其他也要配和鍛煉可以練習(xí)蹬腿，晚上再去肉腿部的肌肉，讓其蓬松下來，白天再鍛煉，同時配合合理的飲食，效果一般都不錯