你好，最強的減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內外結合瘦身，這些傳統中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯促進體內脂肪轉運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！

您好，很高興為您解答，根據您的描述來看，個人認為減肥最好的方法就是控制飲食加運動，運動方法包括跳繩、跑步等。需要提醒您的是，減肥是一項需要長期堅持的過程，不可半途而費，短時間內也達不到減肥的目的。

這是能做到的，因為現實生活中有比你重得多的人，甚至兩三百斤的人，通過堅持不懈的鍛煉身體，瘦到正常的體重范圍，而你現在這樣的體重，遠遠沒有那些人高，貴在堅持，只要你能堅持下去，你肯定能成功，怕就怕鍛煉一會兒就停了，這樣反而還容易反彈。另外你所謂的瘦到100斤，還要根據你的身高來看，就好像說，假如你的身高有一米八，你瘦到100斤的話那就等于，營養不良的，如果你的身高只有160，那么瘦到100斤的話也還是在允許的范圍。

你好，根據你的情況，你需要了解體型主要與遺傳和后天都有關。建議你不要擔心，想要減肥可以多吃些新鮮蔬菜水果，另外要多運動，盡量少吃油炸及膨化食品。祝你健康！

健康指導：你好，一般標準體重是身高減去105，如果是超重的情況減肥下來還是比較容易的，如果是標準范圍類效果可能就不是很好，所以每個人的情況是不一樣的，每天堅持運動，正常就餐對改善免疫力是不錯的，