人到中年以后由于各種生理功能減退、體力活動減少，容易引起肥胖。建議您適當的增加體育運動量并注意控制飲食、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐、搖呼拉圈等來使腹部的贅肉減下去。任何運動都需要持之以恒的。

健康指導：根據您的情況的描述來看，建議你采用飲食加運動的方式進行科學減肥，對于您的情況有很大的幫助的。平時飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，規律一日三餐，晚餐少食，像燕麥、冬瓜、苦瓜均是不錯的食材。運動方面建議您每天以連續運動四十分鐘以上為宜，像您可以采用一些瘦腹瑜伽等，塑形帶對您也有一定的幫助的。

吸脂減肥是將身體多余的脂肪吸出，只在皮下，不損傷身體任何臟器，對身體是沒有危害的，對于很胖的人來說，吸脂不但對身體無害，還利于身體健康。