瘦腰腹：現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!四步驟轉腰運動：平躺,膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉向左面（此刻吐氣,肩膀放松）,再轉回正面,緩緩躺下.右邊的動作也一樣,各重復10次.躺臥曲膝：平躺,雙手平放兩側,膝蓋呈90度.吐氣并將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重復10次.側彎曲膝：平躺,雙手平放兩側,膝蓋呈90度.用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回復,再吸氣,往左側壓.每邊重復10次..................嗯,還有...................做家務法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧.記住一個重要法則：避輕就重.比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量.粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢,補充鹽分和礦物質,使肌膚細致,緊繃.在超市或雜貨店買幾袋粗鹽.每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部.10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙.如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”

想要瘦腰，可以通過飲食控制、適量運動、良好作息、穴位按摩、中醫調理等方法。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質食物的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：進行針對腰部的有氧運動和力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素失衡引起脂肪堆積。 4.穴位按摩：按摩帶脈穴、天樞穴等穴位，促進腰部氣血循環，幫助瘦腰。 5.中醫調理：可以嘗試拔罐、艾灸等中醫療法，調節身體機能，輔助瘦腰。 總之，瘦腰需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意避免久坐，保持正確的坐姿和站姿。

千萬不要服用減肥的藥物,多少減肥的藥物含有激素,對身體是有影響的.最安全的減肥就是合理飲食,科學運動鍛煉.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉如呼啦圈,等,最快就是到正規醫院做吸脂手術,這是立竿見影的,

，千萬不要服用減肥的藥物，幾多減肥的藥物含有激素，講究性生活衛生，適當控制性生活，堅決杜絕婚外性行為和避免經期性交。對身體是有影響的.最安定的減肥就是合理飲食，急性宮頸炎治療中的注意事項？科學運動熬煉.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方法.減肥，其二，炎

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.