第一種瘦手臂動作就是，先展開手臂，平舉與肩同寬，手掌向下。然后，手掌像上向下翻轉，沒做五下就放下手臂，然后再平舉，重復這個動作三十次。

您好，瘦身是需要通過有效的肌肉鍛煉才能達到的，只要有毅力，堅持就會達到效果。建議您需要購買兩個啞鈴，根據自己需要的肌肉線條，手舉啞鈴做抬舉的各種鍛煉肌肉的動作，時間自己安排，多吃富含蛋白質和維生素的食物，瘦胸肌可以多做擴胸運動，跑步、仰臥起坐等。

你好，局部的減肥比較常用的有吸脂術，多維立體吸脂減肥針對全身或局部脂肪堆積導致的肥胖，以一個幾毫米的微創針孔即可將多余的脂肪吸走，手術采用無痛、安靜抽吸的技術，注重淺層脂肪的精細處理，吸脂區松弛皮膚可立即收緊，平整光滑無痕跡。

第二種方法就是按摩發，具體做法就是，平開手臂，然后在上手臂處，找到中間的位置，大概再肌肉的下方，然后以打圈的形式來按壓手臂，每天按壓五分鐘，對瘦手臂很有好處。3第三種方法就是，緩慢舉起手臂致平舉，停留一分鐘，然后再向上移動，雙掌合十，也是停留一分鐘，然后再放下。這個動作循環二十次。每天做幾下這個動作，瘦手臂效果才更佳。