鋅較多的食物有：麩皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚干、螺、花生油等；另外，魚、蛋、肉、禽等動物性食物中的含鋅量高

健康指導(dǎo)：你好：日常飲食中含鋅豐富的食物有：花生、小米、蘿卜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉、羊肉、蟹肉、蝦皮、雞肉、蛋黃、帶魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉、蘑菇、核桃、松子、酸奶等都含有豐富的鋅。希望我的回答對您有幫助！

健康指導(dǎo)：你好，貝類海產(chǎn)品，紅色肉類，動物內(nèi)臟能補(bǔ)充鋅。補(bǔ)鋅的時候要多曬太陽，曬太陽是最廉價的獲得維生素D的方式，維生素d能促進(jìn)鋅的吸收，提高鋅的利用率。香蕉、柿子、獼猴桃、荔枝、芹菜、胡蘿卜、桑椹、蘋果也含有鋅，但是相對來說沒有動物性食物多。

你好，含鋅較多的食物有核桃、蛋黃、海產(chǎn)品、生蠔、蛋白鋅、瓜子、動物的肝臟、瘦肉等。你好，鋅是人體的必須微量元素之一，在日常的食物中海產(chǎn)品含的鋅是比較豐富的，建議可以每周吃兩到三次的海鮮。

補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會很快補(bǔ)上。