為了確保寶寶獲得足夠的鈣和鋅，可以通過日常飲食攝入富含這兩種營養素的食物，例如奶制品、魚類、肉類、豆類以及堅果等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.奶制品：如牛奶和酸奶，含有豐富的鈣質，有助于骨骼發育。
2.魚類：比如三文魚和鯡魚，不僅含鈣還富含鋅，對成長有益。
3.肉類：雞肉和牛肉中的鋅含量較高，適量食用有助于補充鋅元素。
4.豆類：黃豆和豆腐等豆制品富含植物性鈣源，適合素食寶寶。
5.堅果：核桃和杏仁等堅果含有一定量的鋅，作為零食食用方便。
通過上述食物，可以在日常飲食中有效補充寶寶所需的鈣和鋅，促進健康成長。

你好。給孩子補鋅和鈣，食補是比較好方式，可以同補，最符合機體代謝需求。含鈣食物：蝦皮、蝦米、茶葉、雪里紅、臺菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。含鋅食物：蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棒子、牡蠣、核桃等。很多人都會缺鈣和缺鋅，只要不是缺得很嚴重，一般通過食補就行了，另外要多曬太陽，可促進鈣的吸收。如果用鈣鋅產品補，會比較快速且全面，但不能同補，補時應先補鋅后補鈣。因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的制劑，這些都不科學。建議需要同時補充鋅和鈣的人群，時間上要隔開，最好在補鋅后隔1小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。 補鋅最好用蛋白鋅類的鋅劑（補鋅效果好 無副作用吸收高）；補鈣用碳酸鈣類的鈣劑（吸收高）

多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。

堅果、牡蠣含鋅量最高

病情分析：你好，補鋅主要是貝類的，特別是海蠣子。補鈣就很多了奶，豆類，牛肉，栗子等等很多很多指導意見：補鋅不能常補，主要提高幼兒肌體免疫力，針對傳染疾病、流行性感冒起到預防作用.補鈣，要選擇最佳時期，古話常說：秋季補鈣，冬季不缺鈣，意識是秋季是補鈣的最好季節，具體可查詢，促進骨骼生長。平時想起來就補一補即可，畢竟不是藥補，不用走療程！

您好：寶寶，如果是缺鋅，需要及早補鋅治療。補鋅最快就是藥物，如葡萄糖酸鋅口服液。含鋅高的食物很多，如魚，肉，肝，蛋，家禽等。另外考慮寶寶補鈣可以多吃一些含鈣量高的食物，多喝牛奶、適合一歲寶寶補鈣，可以給寶寶吃這些食物補鈣如多吃海帶、堅果、蝦皮、魚、蛋類，這些補鈣都非常不錯的，祝寶寶健康快樂。

您好：缺鈣可以多吃一次些含鈣的食物，如牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿，另外可以吃些魚肝油因為維生素d有利于鈣的吸收，多曬太陽也可以促進鈣的吸收。補鋅可以多吃動物內臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅果類食品都應該多吃，這才能從根本上保證鋅元素攝入足量。